Panik Atak Testi
Panik atak testi, kişinin Yaşadığı ani korku ve kaygı ataklarının gerçekten panik atak olup olmadığını anlamaya yardımcı olan bir öz-değerlendirme yöntemidir. Bu test, çoğunlukla belirli sorulara verilen yanıtlar üzerinden kişinin yaşadığı belirtilerin şiddetini ve sıklığını ölçer. Günümüzde yoğun stres, travmatik olaylar veya anksiyete bozuklukları panik atak vakalarının artmasına yol açmaktadır. Panik atak testi sayesinde birey, yaşadığı durumun farkına varabilir ve gerektiğinde profesyonel destek alarak yaşam kalitesini yükseltebilir.
Panik Atak Nedir?
Panik atak, aniden ortaya çıkan ve kişinin kendini yoğun bir korku, huzursuzluk veya panik içinde hissetmesine neden olan psikolojik bir durumdur. Bu ataklar sırasında kişi, ortada gerçek bir tehlike olmasa bile sanki hayati bir risk altındaymış gibi algılar.
Fiziksel belirtiler arasında hızlı kalp çarpıntısı, nefes darlığı, göğüs ağrısı veya sıkışması, terleme, titreme, baş dönmesi, mide bulantısı ve ölüm korkusu yer alır. Panik atak genellikle 5 ila 20 dakika içinde zirveye çıkar ve sonra yavaş yavaş hafifler. Ancak, bu süreçte kişi yoğun bir kontrol kaybı hissi yaşayabilir.
Tekrarlayan panik ataklar, panik bozukluk olarak adlandırılır ve profesyonel tedavi gerektirir. Tedavi edilmediğinde sosyal yaşamı, iş hayatını ve genel ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Panik Atak Testi Nedir?
Panik atak testi, uzmanlar tarafından hazırlanmış sorular aracılığıyla kişinin yaşadığı belirtileri ölçen ve değerlendiren bir araçtır. Genellikle şu kriterler incelenir:
- Belirtilerin sıklığı: Panik atak belirtilerinin ne kadar sıklıkla tekrarlandığı
- Süre: Atakların ne kadar sürdüğü
- Şiddet: Fiziksel ve duygusal belirtilerin yoğunluğu
- Tetikleyici faktörler: Atakları başlatan olaylar, düşünceler veya durumlar
Bu testler, kişinin kendi durumunu anlamasına yardımcı olsa da, kesin tanı için mutlaka psikiyatrist veya klinik psikolog değerlendirmesi gerekir. Çünkü bazı kalp hastalıkları, tiroit sorunları veya hormon dengesizlikleri de panik atağa benzer belirtiler gösterebilir.
Panik Atak Olup Olmadığını Nasıl Anlarız?
Panik atak olup olmadığınızı anlamak için hem fiziksel hem de psikolojik belirtilere dikkat etmek gerekir. Bu belirtiler genellikle aniden başlar, dakikalar içinde şiddetlenir ve kişiye büyük rahatsızlık verir.
Yaygın belirtiler şunlardır:
- Aniden gelen yoğun korku veya kaygı hissi
- Kalp çarpıntısı veya hızlı nabız
- Nefes almakta güçlük veya boğulma hissi
- Göğüste sıkışma ya da ağrı
- Ellerde titreme veya uyuşma
- Terleme, üşüme veya ateş basması
- Baş dönmesi, sersemlik veya bayılma hissi
- Ölüm korkusu ya da kontrolü kaybetme endişesi
Bu belirtiler zaman zaman tek başına yaşanabilir; ancak birkaçının bir arada ve tekrarlayan şekilde görülmesi panik atağı işaret edebilir. Böyle bir durumda vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmak, doğru tanı ve etkili tedavi açısından çok önemlidir.
Panik AtakTesti
Kullanım Talimatı: Aşağıdaki 7 soruyu yanıtlayarak kendinizi değerlendirin. Her soruda size en uygun seçeneğin puanını not alın. Puanlarınızı toplayın. Toplam puan 0 ile 28 arasında çıkar.
Değerlendirme:
- 0–8 puan: Belirtileriniz düşük seviyede. Düzenli takip önerilir.
- 9 ve üzeri: Orta veya yüksek risk. Profesyonel yardım almanız tavsiye edilir.
1. Panik Atağın Görülme Sıklığı
- (0) Hiç – Panik atağı yaşamıyorum.
- (1) Nadiren – Ayda birkaç kez ya da haftada birden az.
- (2) Ara Sıra – Haftada 1–2 kez tam atak yaşıyorum.
- (3) Sık – Haftada birkaç kez ama günde birden fazla değil.
- (4) Çok Sık – Günde birden fazla panik atağı geçiriyorum.
2. Atak Sırasında Günlük İşlere Devam Edebilme Durumu
- (0) Hiç Zorlanmam – Panik atağım yok veya atak sırasında işlevim etkilenmiyor.
- (1) Hafif Zorluk – Küçük aksaklıklarla günlük işlerimi sürdürebiliyorum.
- (2) Orta Düzey Zorluk – İşlerimi yapmakta zorlanıyorum ama devam edebiliyorum.
- (3) Belirgin Zorluk – Çoğu zaman işi bırakmak zorunda kalıyorum.
- (4) Aşırı Zorluk – Mutlaka işi bırakıp ortamdan uzaklaşıyorum.
3. Panik Atağa Dair Kaygılı Beklenti
- (0) Yok – Atağa dair kaygım olmuyor.
- (1) Ara Sıra – Nadiren korku veya endişe hissediyorum.
- (2) Sıkça – Çoğu zaman endişeliyim ama arada rahat dönemlerim var.
- (3) Yoğun – Kaygı günlük verimimi ciddi şekilde etkiliyor.
- (4) Sürekli – Günün büyük kısmında kaygı yaşıyor, işlevimi yerine getiremiyorum.
4. Belirli Ortamlardan Korkma ve Kaçınma
- (0) Hiç Yok – Her ortamda rahatım.
- (1) Nadiren – Bazen rahatsız olsam da hayatım değişmiyor.
- (2) Dikkat Çekici – Bazı ortamlardan uzak duruyorum ama yanımda biri varsa katlanabiliyorum.
- (3) Yoğun – Günlük düzenimi değiştirecek kadar kaçınıyorum.
- (4) Aşırı – Pek çok ortamdan tamamen uzak duruyorum, sorumluluklarımı yerine getiremiyorum.
5. Bedensel Belirtilerden Kaçınma
- (0) Yok – Vücudumda oluşan hislerden korkmuyorum.
- (1) Hafif – Bazen rahatsız oluyorum ama işlerime devam ediyorum.
- (2) Orta – Bazı aktivitelerden kaçınıyorum ama genel hayatım sürüyor.
- (3) Belirgin – Günlük hayatımı sınırlayacak derecede kaçınma var.
- (4) Aşırı – Önemli görevlerimi yapamayacak kadar kaçınma davranışım var.
6. Çalışma veya Okul Performansında Etki
- (0) Yok – İş/okul performansım normal.
- (1) Hafif – Biraz zorlanıyorum ama performansım yeterli.
- (2) Orta – Düzenli aksama var ama idare edebiliyorum.
- (3) Belirgin – Performansım düşüyor, çevrem fark ediyor.
- (4) Aşırı – Belirtiler nedeniyle çalışamıyor veya görevlerimi yerine getiremiyorum.
7. Sosyal Hayatta Etki
- (0) Yok – Sosyal hayatım normal.
- (1) Hafif – Ufak değişiklikler var ama sosyal çevrem devam ediyor.
- (2) Orta – Sosyal etkinliklerde azalma var, ama çoğuna katılabiliyorum.
- (3) Belirgin – Çoğu sosyal ortamda zorlanıyor veya keyif alamıyorum.
- (4) Aşırı – Çok nadir sosyalleşiyor, ciddi ilişki kayıpları yaşıyorum.
Not: Bu test tanı koymaz, yalnızca farkındalık sağlamayı amaçlar. Yüksek puan çıkması durumunda profesyonel yardım almak en doğru adımdır.
Defnar Psikoloji olarak, panik atak ve kaygı bozukluklarında uzman kadromuzla yanınızdayız. Randevu almak veya detaylı bilgi edinmek için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Psikoloji Alanıyla İlgilenenlerin Dikkatini Çekebilecek Diğer Makaleler:
Travma Sonrası Stres Bozukluğu Belirtileri
